Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heißt \"Achtsamkeit\": kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel \"Meditation im Alltag\" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.\r\nBuch plus 1 CD, Laufzeit ca. 74 min.
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Von der ersten Bestandsaufnahme, über Techniken, um das sich immer schneller drehende Hamsterrad zu verlangsamen, bis hin zu gezielten Auszeiten: Mit Methoden aus Achtsamkeit, Meditation und Zeitmanagement gelingt der sanfte Tritt auf die Bremse und die Besinnung auf den inneren Ausgleich - selbst in hektischen Phasen.","title":"Entschleunigen","coverLarge6ImageWidth":231,"articleOrderable":true,"availabilityIconType":"GREEN","displayPublicationDate":"Februar 2017","ean":"9783833858581","imgUrlsAbsolute":true,"price":999,"coverImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/cf2987c2-aad7-4ea7-b69e-6dc58e92971f/3/daz4ed","vlbArticle":false,"productTypeName":"BUCH","coverLarge5ImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/7eac7fa9-10ac-49e0-a384-8fe4b66145fa/3/daz4ed","binder":"kartoniert","tolinoFamilySharingEnabled":false,"priceText":"","publicationDate":"2017-02-02","coverLargeImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/0c18796e-50cd-4439-b8a1-1c448538dede/3/daz4ed","oldPriceText":"","availabilityMessage":"Sofort lieferbar","articleCollection":null,"affiliateArticle":false,"coverExtraLargeImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/45b0d903-3ff8-456f-84e8-4a6a1db1f0ac/3/daz4ed","oldPrice":0,"articleId":31721516,"coverMediumImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/cf2987c2-aad7-4ea7-b69e-6dc58e92971f/3/daz4ed","coverLarge6ImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/7169eda9-a0ef-4162-a713-feee63012c62/3/daz4ed","coverSmallImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/43aff8f9-456a-4ba6-acea-75fcf178d49b/3/daz4ed","coverImageWidth":92,"productLineName":"Bücher","reviewAvg":0,"coverLarge5ImageWidth":165,"excludedFromStock":false,"reviewTotal":0,"authors":"Doris Iding"},"34711366":{"isDownload":false,"coverExtraLargeImageWidth":453,"productTypeDisplayName":"Taschenbuch","availabilityNumber":0,"bookStoreArticle":false,"authorsForSearch":[{"searchTerm":"Ryder Carroll","name":"Ryder Carroll"}],"coverLargeImageWidth":120,"blurb":"Der Erfinder der bahnbrechenden Bullet-Journal-Methode Ryder Carroll zeigt in diesem Buch, wie Sie endlich zum Pilot Ihres Lebens werden und nicht länger Passagier bleiben. 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Mit nur einem Stift und einem Notizblock und Carrolls revolutionärer Technik werden Sie produktiver, fokussierter und lernen, was wirklich zählt - bei der Arbeit und im Privaten.","title":"Die Bullet-Journal-Methode","coverLarge6ImageWidth":245,"articleOrderable":true,"availabilityIconType":"GREEN","displayPublicationDate":"November 2018","ean":"9783499633409","imgUrlsAbsolute":true,"price":2200,"coverImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/8c55a580-138c-4e79-9d0f-2fb03dfa244d/5/daz4ed","vlbArticle":false,"productTypeName":"TASCHENBUCH","coverLarge5ImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/62341d9a-349c-448d-a3e5-7aa6f699c3c5/5/daz4ed","binder":"kartoniert","tolinoFamilySharingEnabled":false,"priceText":"","publicationDate":"2018-11-06","coverLargeImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/54fe2db9-465e-4c31-aef4-4c1fa8626f32/5/daz4ed","oldPriceText":"","availabilityMessage":"Sofort lieferbar","articleCollection":null,"affiliateArticle":false,"coverExtraLargeImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/84aa5db9-4722-4229-a4f0-313816aa8a1b/5/daz4ed","oldPrice":0,"articleId":34711366,"coverMediumImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/8c55a580-138c-4e79-9d0f-2fb03dfa244d/5/daz4ed","coverLarge6ImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/e2672c22-d401-4476-a72f-465395ec8d02/5/daz4ed","coverSmallImagePath":"https://cover-all.buchhandlung.de/dl/3461c1d0-ee87-4c34-9de7-16cff34c953e/5/daz4ed","coverImageWidth":98,"productLineName":"Bücher","reviewAvg":0,"coverLarge5ImageWidth":175,"excludedFromStock":false,"reviewTotal":0,"authors":"Ryder Carroll"}},"affiliateEmployees":{}},"title":"Achtsamkeit","modules":[{"cmsModuleType":"ARTICLE_FEATURE","moduleType":"mod_article_feature","modifiedAt":"2020-01-02 14:23:20","moduleId":10889,"content":"{\"attributes\":{\"slides\":{\"typeDef\":{\"type\":\"slides\"},\"value\":{\"0\":{\"type\":\"mod_single_article_teaser\",\"attributes\":{\"article\":{\"typeDef\":{\"type\":\"article\"},\"value\":25255913,\"changedValue\":{\"blurb\":\"Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford \\n In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. 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